SMALL GROUP TRAINING
Des séances à haute intensité pour vous perfectionner et vous challenger. Nos groupes sont limités à 6 à 8 participants pour garantir un suivi individualisé et optimal.
CROSSTRAINING
Qu'est ce que s'est ?
Le crosstraining est une méthode d'entraînement fonctionnel qui combine force, endurance, agilité et explosivité. L'objectif est de développer toutes les capacités physiques à travers des séances variées et intenses. Adapté à tous les niveaux, le crosstraining permet de se challenger, de se surpasser et d'améliorer sa condition physique globale.
Comment se déroule une séance ?
Une séance de crosstraining se déroule généralement en plusieurs phases :
Échauffement : On prépare le corps à l’effort avec des exercices de mobilité, d'étirements dynamiques et un échauffement cardio pour augmenter la fréquence cardiaque et activer les muscles.
Technique : Cette partie est consacrée à l'apprentissage ou au perfectionnement des mouvements techniques comme les levées d'haltères, les tractions ou les exercices gymniques, afin de garantir une exécution sécurisée et efficace.
WOD (Workout of the Day) : C'est le cœur de la séance. Un enchaînement d’exercices variés et intenses à réaliser dans un temps donné ou un nombre de répétitions spécifique. Par exemple, un circuit intégrant burpees, squats, pompes et soulevés de terre.
Chaque séance est unique et peut être adaptée au niveau de chaque participant.