SMALL GROUP TRAINING
Des séances à haute intensité pour vous perfectionner et vous challenger. Nos groupes sont limités entre 8 et 20 participants en fonction des disciplines pour garantir un suivi individualisé et optimal.
CARDIO BOXING
Qu'est-ce que s'est ?
Le Cardio Boxing est une discipline dynamique qui s’inspire des techniques de boxe pour offrir un entraînement complet, intense et accessible à tous. Axé principalement sur le travail au sac, le shadow boxing et les enchaînements de frappes, ce cours permet de se défouler tout en améliorant sa condition physique.
Sans opposition ni combat, le Cardio Boxing met l’accent sur le cardio, la coordination, la puissance et la précision des mouvements. C’est une pratique idéale pour brûler des calories, renforcer l’ensemble du corps et gagner en confiance, le tout dans une ambiance motivante et sécurisée.
Comment se déroule une séance ?
Une séance de Cardio Boxing est structurée pour allier efficacité, plaisir et progression :
Échauffement
Exercices dynamiques pour activer l’ensemble du corps, améliorer la mobilité, élever le rythme cardiaque et préparer les muscles aux efforts explosifs.
Technique
Apprentissage et perfectionnement des bases de la boxe : positions, déplacements, coups de poing et enchaînements, réalisés en shadow boxing ou au sac, avec un accent particulier sur la posture et la fluidité.
Cardio & renforcement
Séquences intenses mêlant frappes, déplacements et exercices fonctionnels afin de développer l’endurance, la puissance et le gainage.
Mise en pratique
Enchaînements rythmés, rounds au sac et combinaisons dynamiques permettant de mettre en application les techniques apprises et de repousser ses limites, sans contact avec un adversaire.
Chaque séance est encadrée par un coach qualifié, qui adapte les exercices à votre niveau et vous accompagne dans votre progression, quels que soient vos objectifs : se défouler, se tonifier ou améliorer son cardio.